Mahavaivat ovat yhtä yleisiä kuin kiusallisiakin, emme useinkaan tule ajatelleeksi, että monet niistä olisivat torjuttavissa yksinkertaisin kotikonstein. Olen itse kaikenlaisten vatsavaivojen kävelevä käsikirja: minulla on lievä laktoosi-intoleranssi, sapen toimintahäiriö, vatsakatarri, hermostunut suoli – ja vaikkei minulla ole todettua keliakiaa, runsaampi viljansyönti turvottaa mahani hetkessä.

Kokemuksesta tiedän, että mahavaivoja voi ehkäistä ennalta ja niiden oireita lievittää (jopa poistaa) säännöllisillä ja terveellisillä ruokailu- ja elämäntavoilla, liikunnalla ja stressin hoidolla.

NÄRÄSTYS 

Närästys on epämääräinen ja polttava tunne rintalastan takana. Oireisiin saattaa liittyä epämukavaa turvotuksen tunnetta, ilmavaivoja ja hapan maku suussa. Närästys on usein lievä oire, jota tilapäisesti esiintyy terveilläkin. Iän myötä närästys ja refluksioireilu, happaman mahan sisällön nousu ruokatorveen, lisääntyvät. Epäsäännöllinen ruokailu, alkoholinkäyttö ja tupakanpoltto aiheuttavat närästystä ja pahentavat oireita. Närästystä provosoivat usein myös kylmä tai kuuma juoma tai sitrusmehu (tai muu hapan mehu).

Närästys liittyy tavallisesti mahalaukun liikahappoisuuteen. Mahan tai pohjukaissuolen limakalvo saattaa tulehtua liian happamuuden tai ruuansulatusnesteiden vaikutuksesta. Joskus taas hapanta mahanestettä pääsee karkaamaan mahalaukusta ruokatorveen.

Närästyksen oireita voidaan helpottaa muuttamalla ruokailu- ja elämäntapoja. Tutkimattomia närästys- ja ylävatsaoireita ei kuitenkaan saa hoitaa pitkään itse. Mene lääkäriin, jos närästykseen liittyy kovaa kipua, oksentelua, laihtumista, verta ulosteessa, nielemisvaikeuksia, huomattavaa laihtumista.

Kotikonstit

- Vältä närästysoireita aiheuttavia ruokia, kuten rasvaista ruokaa, kahvia, suklaata, tomaattia, sitrushedelmiä  ja piparminttua. Pidä kirjaa ruoka-aineista, jotka aiheuttavat oireita, jotta muistat välttää niitä.

PALLEATYRÄ 

Närästyksen yksi suurimpia aiheuttajia on palleatyrä, joka on kiusallinen ja hyvin kivuliaskin tauti. Siinä ruokatorven sulkijalihas on löystynyt ja muodostanut ruokatorven alaosaan pussimaisen laajentuman. Koska sulkijalihas on löysä, mahahapot pääsevät vapaasti virtaamaan ruokatorveen aiheuttaen närästystä, happamen liemen makua suussa. Koska ruokatorven limakalvot eivät kestä mahahappoja, tämä virtausneste polttelee ruokatorvea, pahimmillaan haavaumia aiheuttaen.

Palleatyrät löytyvät usein ylävatsavaivojen selvittelyssä röntgentutkimuksessa tai tähystyksessä. Niitä voidaan hoitaa leikkauksella, jossa sulkijalihas kiristetään.

Kotikonstit

REFLUKSITAUTI

Refluksitaudin oireet ovat samankaltaisia kuin palleatyränkin: polttava kipu rintalastan takana ja karvasveden nousu suuhun. Lisäksi refluksitautiin liittyy usein nielemishäiriöitä, palan tunnetta kurkussa, kroonista yskää, äänen käheyttä tai toistuvia keuhkoista johtuvia infektioita.  

Kiilteen kuluminen hampaista tai punoittava kurkku saattavat olla merkki siitä, että hapan ruokasula nousee kurkkuun. Nuorella henkilöllä äkillinen kova rintukipu tai kipu selässä saattaa kertoa refluksitaudista. Vanhuksilla taudin oireita on laihtuminen.

Refluksitauti on suomalaisilla hyvin yleinen, noin joka kolmas valittaa joskus aterian jälkeisiä refluksioireita. Lieviä oireita voi hoitaa ruokavaliolla ja elämäntapojen muutoksilla. Lääkärin hoitoa vaiva vaatii, kun oireilu on jatkuvaa tai aiheuttaa esimerkiksi ruokatorvitulehduksen. Refluksitaudille altistavia tekijöitä ovat ruokatorven alasulkijan pieni paine, ruokatorven ja mahalaukun huono motoriikka (ruokasula lähtee hitaasti liikkeelle mahalaukusta) ja palleatyrä.

Osasyyllisiä vaivaan saattavat olla myös liiallinen alkoholinkäyttö, runsas kahvinjuonti, sitrushedelmät, suklaa, rasvaiset tai runsaasti maustetut ruoat, tupakointi tai eräät lääkkeet.

Kotikonstit

UMMETUS

Suolen toiminta vaihtelee yksilöllisesti. Ulostuskertoja saattaa olla kolme päivässä tai kaksi viikossa. Myös ummetuksen oireet ovat vaihtelevia. Ummetuksesta puhutaan, kun suolen toiminta muuttuu, ulostamiskerrat harvenevat ja/tai ulostaminen vaikeutuu.

Tavallisimpia ummetuksen syitä ovat väärät ruokailutottumukset, istumatyö ja liian vähäinen liikunta. Ulostarpeen tukahduttaminen saattaa aiheuttaa ummetusta, samoin kuin elämäntapojen muutos.  Laihdutuskuurit, stressi, uusi työpaikka, lomamatka tai jopa lounaspaikan vaihto saattavat hidastaa suolen toimintaa. Liian vähäinen nesteen saanti tai nesteenpoistolääkkeiden käyttäminen vähentävät suoliston nestemäärää ja kovettavat ulostetta.

Tilapäinen ummetus paranee yleensä itsestään muutamassa päivässä. Kokeile liukenevien kuitujen lisäämistä ruokavalioon (kaura- tai ohralima, hyvin pureskellut kasvikset, liotetut pellavansiemenet, psyllium). 

Ummetus saattaa johtua myös jostakin sairaudesta tai lääkkeestä. Esimerkiksi liian pitkään jatkunut suolta ärsyttävien ulostuslääkkeiden käyttö voi aiheuttaa ummetusta. Kun suoli tottuu lääkkeeseen, sen oma toiminta laiskistuu. Muita mahdollisesti ummetusta eiheuttavia lääkkeitä ovat kodeiinia sisältävät kipu- ja yskänlääkkeet, ripulilääkkeet ja rauta.

Silloin on syytä mennä lääkäriin, jos ulosteessa on verta tai limaa, yleisvointi on huono tai ummetukseen liittyy kuumetta, laihtumista, pahoinvointia tai oksentelua, toistuvaa kovaa kipua, ripulin ja ummetuksen vuorottelua.

RIPULI

Ripulin aiheuttajia ovat saastuneen ruuan, juoman tai käsien välityksellä tarttuvat virukset, bakteerit tai niiden tuottamat toksiinit. Ulkomaanmatkoilla voi saada myös vieraamman mikrobin aiheuttaman ripulin.  

Stressi, alkoholin käyttö ja voimakkaasti maustetut ruoat saattavat myös aiheuttaa akuuttia ripulia. Myös lääkkeet saattavat olla ripulin syynä, erityisesti antibiootit. Lievä, antibioottikuurin alussa alkava ripuli rauhoittuu usein itsestään, kun lääkkeen käyttö lopetetaan. 

Ripuli aiheutuu muutoksesta suoliston bakteerikannassa. Akuutti ripuli paranee yleensä 2-3 päivässä. Lääkäriin on syytä mennä jos on tokkurainen ja väsynyt, virtsaa tavallista vähemmän, ulosteessa on verta tai limaa, ripuliin liittyy voimakasta vatsakipua ja ehkä kuumetta, pitkittyneiden tai toistuvien ripulioireiden syy on tuntematon tai kun itsehoito ei auta.

Kotikonstit

ULKOMAILLA

Vältä: Vesijohtovettä, jääkuutioita, irtojäätelöä, lehtisalaattia, tuorejuustoa, ruokia seisovasta pöydästä, katukauppiaiden tarjoamia ruokia.

Suosi: Keitettyjä tai kypsiä, heti tarjottavia ruokia, kuorittavia hedelmiä, pullotettua vettä tai virvokkeita, leipää, valmiiksi pakattua voita, hilloa tai jäätelöä.

ILMAVAIVAT 

Ruuansulatuskanavassa on aina jonkin verran ilmaa. Kaasua muodostuu suolistossa ruuansulatustoiminnan seurauksena. Joistakin ravintoaineista muodostuu enemmän kaasua kuin toisista. Esimerkiksi pavut ja herneet aiheuttavat tunnetusti ilmavaivoja, monelle myös liika viljansyönti. Ilmaa myös niellään ruokaillessa.

Kaasu poistuu elimistössä röyhtäyksinä tai “paukkuina”, normaalisti 5-20 kertaa vuorokaudessa. Varsinaisina ilmavaivoina pidetään suolikaasun kasvanutta määrää, siitä aiheutuvaa vatsan turvotusta ja kaasun liiallista poistumista peräaukosta. Ilmavaivat saattavat liittyä myös ruuansulatuskanavan sairauteen, esimerkiksi laktoosi-intoleranssiin tai ärtyneeseen suoleen.

On syytä mennä lääkäriin, jos vaivat ovat voimakkaita tai niihin liittyy muitakin oireita, ja silloin kun oireisiin liittyy väsymistä ja laihtumista.

Kotikonstit

KUUKAUTISKIVUT

 Useimmilla naisilla on alavatsakipuja kuukautisten yhteydessä. Varsinkin kuukautisten alussa, ensimmäisenä päivänä kipu on pahimmillaan ja helpottaa vähitellen toisena ja kolmantena päivänä. Kouristava kipu tuntuu alavatsassa ja saattaa säteillä selkäänkin. Kipu aiheutuu sileiden lihasten supistumisesta.

Joskus kuukautiskipuihin liittyy myös ripulia. Silloin on syytä mennä lääkäriin, kun kipu on sietämätön tai se ei lievity parin kolmen päivän kuluessa, siihen liittyy kuumetta tai tavallista voimakkaampaa tai poikkeavaa vuotoa, tai kun ennen kivuttomat kuukautiset muuttuvat kivuliaiksi. Monet potevat kuukautisten alussa myös päänsärkyä.

Kotikonstit

VATSAN TURVOTUS

Vatsan turvotus on yksi yleisimmistä vatsaoireista. Sitä esiintyy 20-40% ihmisistä. Vatsan turvotuksen syyt voivat olla hyvinkin monenlaisia, laktoosi-intoleranssi lienee yksi yleisimpiä. Monilla naisilla vatsa turpoaa tilapäisesti kuukautisten tai ovulaation aikaan. Tässä on yleensä kyseessä nesteen kerääntyminen elimistössä. Muita syitä saattavat olla keliakia, kasvaimet, krooniset tulehdukset, bakteeriylikasvu jne. Jos vatsan turvotus on jatkuvaa, on syytä hakeutua lääkäriin, jotta nämä sairaudet voidaan sulkea pois.

Turvotukseen liittyy joskus kipuja, jotka johtuvat kaasunmuodostuksesta tai kouristustilasta missä tahansa ruuansulatuskanavan osassa. Usein näitä oireita saavilla ihmisillä on heikentynyt kipukynnys venytykselle tai heikentynyt stressinsietokyky.

Kaasunmuodostuksen syyt vaihtelevat ruuansulatuskanavan eri osissa. Ohutsuoliperäinen turvottelu johtuu yleensä jostakin ravintointoleranssista, esim. laktoosi-intoleranssista tai runsaskuituisen ravinnon huonosta siedosta tai soija-allergiasta. Paksusuoliperäinen turvottelu saattaa johtua tietyistä ravintoaineista ja/tai psyykkisistä syistä. Psyykkinen oireilu saattaa liittyä paniikkihäiriöön, depressioon tai ahdistuneisuuteen.

Kotikonstit

ÄRTYVÄ SUOLI

Ärtyvä suoli –oireyhtymä on yleisesti esiintyvä suoliston krooninen toiminnallinen häiriö, jonka syitä ei tarkasti tunneta. Valtaosa potilaista on naisia. Oireet säilyvät useimmilla potilailla hoitoyrityksistä huolimatta läpi elämän. Taudin oireet vaihtelevat, pääoireita ovat vatsakipu, ulostamishäiriöt ja turvotuksen tunne. Myös sappihapporipuli on osa taudinkuvaa.

Aiemmin puhuttiin ärtyvästä paksusuolesta, nykytietämyksen mukaan oireet voivat olla peräisin myös ohutsuolen alueelta. Merkittävä osa potilaista hyötyy ruokavaliosta, jossa vältetään selvästi vaivoja aiheuttavia ravintoaineita. Kuidun merkitys hoidossa ei ole niin keskeinen kuin aikaisemmin on arveltu.

Tavallisesti ärtyvän suolen oireyhtymään liitetään psyykkisiä tekijöitä, kuten ahdistusta ja masennusta, mutta ne eivät kuitenkaan ole syy suoliston häiriöihin, pikemminkin on niin, että psyykkiset oireet suolihäiriön lisänä saavat potilaan helpommin hakeutumaan hoitoon.

Monet ruokalajit aiheuttavat suolisto-oireita, esimerkiksi runsas kahvinjuonti ja tuoreitten leivonnaisten syönti, palkokasvit ja lanttu, fruktoosi ja sorbitoli.

Kivun paikka saattaa vaihdella, tavallisesti se tuntuu oikealla tai vasemmalla alavatsalla, joskus siihen liittyy suolen kouristustuntemuksia. Kipu pahenee yleensä 1-2 tunnin kuluttua aterioinnista.

Erilaiset ulostamisongelmat saattavat ilmetä kovavatsaisuutena tai stressiripulina. Turvotuksen tunne vaivaa yleensä eniten päiväsaikaan ja helpottaa levon aikana. Suolioireiden lisäksi saattaa esiintyä yöllistä virtsaamistarvetta, tunnetta virtsarakon epätäydellisestä tyhjenemisestä sekä erilaisia vaihtelevia kiputiloja.

Kotikonstit