hiilaritietoiset.net

Mikä ihmeen Prodex?

Ihannetilanteena voisi pitää sitä, ettei kenenkään tarvitsisi laskea pisteitä tai kaloreita, vaan elimistö itse kertoisi, milloin on nälkä ja milloin taas ravintoa on saatu riittävästi. Valitettavasti monilta on nykyisin kadonnut tuo elimistön luonnollinen kyky. Nälän ja kylläisyyden tunne on häiriytynyt, eikä enää eroteta mielitekoa nälästä.

Pysyvän laihtumisen avain on siinä, että opettelee valitsemaan ruoka-aineita, jotka pitävät nälän tunteen pitkään poissa. Yhtä tärkeää on myös oppia kuuntelemaan kehon lähettämiä viestejä. Yksikään pisteytysmenetelmä ei takaa laihtumista, vaan painon pudotuksen ratkaiseva tekijä olet sinä itse ja jokapäiväiset valintasi. Prodex on apuväline, jota voit käyttää halutessasi.

Hiilihydraattitietoista ruokavaliota noudatettaessa ei  tarvitse laskea pisteitä. Varsinkin, jos painosi putoaa ja muutenkin voit hyvin.

Pisteitä kuitenkin kannattaa laskea, mikäli tunnet olosi epävarmaksi tai haluat jostakin muusta syystä tarkemmin tietää, kuinka paljon syöt proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit myös seurata yhtä ainoaa makroravinnetta, jos olet kiinnostunut pääasiassa esimerkiksi hiilihydraateista (tai proteiineista tai rasvoista). Prodex-laskentamallin avulla on myös mahdollista seurata päivittäistä kokonaisenergiamäärää.

Ravitsemussuositukset annetaan usein makroravinneprosentteina. Tosielämässä hyvin harva kuitenkaan kykenee määrittelemään nauttimansa ruoan makroravinnekoostumuksen prosenttien perusteella. Lautasmallikin pätee vain kokonaisiin aterioihin, ei välipaloihin. Juuri välipalat, napostelu ja aterioiden korvaaminen leivällä muodostuvat monen kompastuskiveksi. Alakarppiruokavalioissa taas ilmoitetaan usein tavoite pelkkinä hiilihydraattigrammoina, eikä niidenkään seuraaminen arkielämässä aina niin helppoa ole.

Täytetty yhden päivän prodex-taulukko

Prodex-pisteet vastaavat ruoan todellista makroravinnesisältöä. Niissä ei ”rangaista” mistään, ei rasvasta sen kummemmin kuin hiilihydraateistakaan. Niiden avulla voit helposti ja vaivattomasti seurata päivittäisiä syömisiäsi.

Prodexin käytön oppiminen on helppoa. Prodex-pisteet eivät ole hysteerinen pakkopaita syömiselle, kenenkään ei tarvitse ahdistua tai olla nälkäinen ja kiukkuinen seuratessaan syömisiään Prodexilla. Päinvastoin ne tarjoavat mainion apuvälineen, jonka avulla voi oppia tuntemaan oman kehonsa ja löytää se juuri itselle kaikkein sopivin ja tehokkain laihdutusmenetelmä.

Prodex © Anja Nystén